嘿
哦，娜娜娜娜

是时候去努力了，我们有梦想要实现
你的体重秤太不高兴了，必须要减肥
要想变美就得受苦，不能靠修图
不要在疼的时候停下，而是在你全力以赴的时候停下
是的，全力以赴，总是重新站起来，总是重新开始
禁止放弃，嘿，嘿，嘿，嘿

要锻炼心肺功能以更好地耐受
要锻炼腹肌以更好地承受
生活是有肌肉的，耶，耶，耶
生活是有肌肉的

是时候去努力了，我们有梦想要实现
（加油，加油，加油，加油）
站起来，这在于你的心态，我们在一起，我们会做到
（加油，加油，加油，加油）

这里只有男人，只有女战士
这里只有男人，只有女战士
这里只有男人，只有女战士，所有的男人

我们处于战斗状态，我们不是来逃避的
别再给我你的假借口了，我的耐心已经用完了
证明你是个机器，通过连续的间歇训练
不要在疼的时候停下，而是在你全力以赴的时候停下
是的，全力以赴，总是重新站起来
你已经做了最难的部分，所以不可能放弃，嘿，嘿，嘿

要锻炼心肺功能以更好地耐受
要锻炼腹肌以更好地承受
生活是有肌肉的，耶，耶，耶
生活是有肌肉的

是时候去努力了，我们有梦想要实现
（加油，加油，加油，加油）
站起来，这在于你的心态，我们在一起，我们会做到
（加油，加油，加油，加油）

腹肌，双杠臂屈伸，俯卧撑，杠铃
腹肌，双杠臂屈伸，俯卧撑，杠铃
连续做深蹲，连续做深蹲
连续做深蹲，深蹲，深蹲
腹肌，双杠臂屈伸，俯卧撑，杠铃，腹肌，双杠臂屈伸，俯卧撑，杠铃
打沙袋，打沙袋，打沙袋，沙袋，沙袋

加油，去拿计时器，去去去拿计时器
我们一起到达终点线
我们一起到达终点线
我们要锻炼心肺功能，我们要锻炼心肺功能
我们要瞄准目标，你会知道谁是教练

要锻炼心肺功能以更好地耐受
要锻炼腹肌以更好地承受
生活是有肌肉的，耶，耶，耶
生活是有肌肉的

是时候去努力了，我们有梦想要实现
（加油，加油，加油，加油）
站起来，这在于你的心态，我们在一起，我们会做到
（加油，加油，加油，加油）

腹肌，双杠臂屈伸，俯卧撑，杠铃
腹肌，双杠臂屈伸，俯卧撑，杠铃
（加油，加油，加油，加油）
腹肌，双杠臂屈伸，俯卧撑，杠铃
腹肌，双杠臂屈伸，俯卧撑，杠铃
（加油，加油，加油，加油）

加油，十秒钟的恢复时间，然后我们继续

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