Fique de pé com os pés juntos, nádegas apertadas
Barriga para dentro e braços esticados para o lado,
na altura dos ombros
Agora flexione suas mãos para cima, pressione os calcanhares das mãos para fora
para as paredes opostas
E circule para a frente
Dois, três, quatro, cinco, seis, sete, oito e volte (x8)
Volte
Dois, três, quatro, cinco, seis, sete, oito e volte
Volte

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